体脂肪率3%から5%に増やした。山登りが趣味な俺は高地で筋肉が硬くなったり、それまでにかいた汗で風邪引くことが多くて、トレーナーやドクターから体脂肪率を増やすことを勧められた。
2週間に1度、42回中に一度の食事だけ茶碗半分の炭水化物ご飯を無理に摂取することにした。