「お前も」or「お前のこと」
前者は自分も条件に当てはまることを認めているが、後者は認めていない
どちらを意味するかで主張が変わってしまう
ストレスに強くなる「セロトニン」とは
看護師は、患者さんの命や健康に関わる仕事なので常に緊張を保つ必要があるうえに、多忙で、多くの人と接する仕事。特にストレスが多い職業の一つだと言えるでしょう。
日々の生活でストレスが溜まると、心身にさまざまな悪影響がもたらされることがわかっています。ストレスで不調をきたすことのないよう、できる限りストレスを軽減するのが大切です。
そこで注目したいのが、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」です。セロトニンには、精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがあることがわかっています。逆に体内のセロトニン分泌が不足すると、うつ病などメンタルの不調に陥（おちい）ることもあります。
ストレスに負けない体を作るためには、意識してセロトニン分泌を高めていくことが効果的なのです。
セロトニン分泌を増やす方法
・セロトニンを作る食べ物をとる
セロトニンは、アミノ酸の一種「トリプトファン」、ビタミンB6、炭水化物によって体内で作られます。 トリプトファンは体内で生成することのできない必須アミノ酸の一つなので、食事からとる必要があり、チーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなどに多く含まれています。
あわせて、体内でセロトニン生成を促す「ビタミンB6」も積極的にとりましょう。ビタミンB6はレバーやマグロ、カツオ、にんにくなどに多く含まれています。特にバナナは、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の3つをすべて含んだ食べ物で、手軽にとり入れることができます。
・日光を浴びる
目覚めてすぐに日光を浴びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まり、セロトニンの分泌のスイッチが入ると言われています。
看護師は夜勤などもあって生活のリズムが不規則になりがちですが、起床後に太陽の光を浴びることを心がけて、セロトニンが分泌されるよう工夫することが大切です。日光に限らず、照明などの強い光を浴びることでも同様の効果が得られます。
・リズミカルな運動をする
規則正しいリズムを繰り返す運動は、セロトニン分泌を高めることがわかっています。運動といっても激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやスクワット、軽い体操などで十分です。
また、運動というイメージではありませんが「ガムを噛む」「歯みがきをする」など、一定のリズムを繰り返す日常動作にもセロトニンを増やす効果が期待できるようです。。。
>>3
＞日光を浴びる、分泌を増やす食べ物を食べる、リズミカルな運動をする、
などとセロトニンの分泌を増やせば＂ストレスに強くなる＂
ということは，セロトニン つまりは幸せホルモンがあれば，ストレスに強くなるんでしょ？
確かにそのホルモンを増やす方法でストレスから自分を防衛する作はいいかも知らない。
だけど，そんな方法をしなくても，もって簡単な方法があるよね?
そう，それは＂気持ちでカバー＂だよ。
＂気持ちでカバー＂して、ストレスを原因になるデメリットを無くせばいいんだよ。
気持ちでカバー っても気持ちが弱いやつがいるかもしれない、
なら気持ちでカバー を出来るようにするため、
気持ちを変えてみればええんじゃねぇのかぁ？
気持ちを強くしたらいいってんじゃなく、気持ちを変えるって言い方をしているんだよ。
職場で色んな方法でストレスをおうかもしれんけど、
そんなら＂ストレス＂を悪いものとネガティブに考えなければいいんだよ。
例示でもあるように，特に看護師がそうなりやすおんだよね？
なら，看護師であるからには，「偽薬」と呼ばれる，プラシーボ効果を上手く使えばいい。
プラシーボ効果：
偽薬（ぎやく）は、本物の薬のように見える外見をしているが、薬として効く成分は入っていない。
薬としての効果はないが、その効果が無いことを知らずに、飲んだら効果を信じる「気持ち」で
治っていると錯覚すること。
それを「ポジティブ思考でストレスにデメリットを与えない」に当てはめると、
ストレスは悪い効果があると信じずに、ポジティブ思考に、いい効果を持っている薬と錯覚する。
それで、ストレスへのネガティブ思考による
デメリットとなる事柄が解決されるんだ。
＞お前の論だと、幸せハッピーのお薬！その名もセロトニンだぁ！
それをこうこうこういう方法で増やすとストレスに強くなる！
って言っているけど
それだとストレスをネガティブに思う気持ちは改善されてないよ。
まず、そこから改善した方がいいんだよ。
そのホルモンでストレスのダメージを食わなくても、
「アレルギーでその対象食物を食べれない」
「ハンディがために、リズミカルな運動をすることが難しい」
などとその増やす方法を実行できなければ、治らないんだから、出来ない人に対しては無意味な物になるかもしれない。
でも気持ちでカバーは誰でも出来る。
>>1 ブーメランってのは
投げたものの相手には刺さらずに
か
えってきて自分に刺さる様子を
表すコカだから
講師やわ