俺が考えた部活の練習メニュー
腕立て伏せ　１００回
腹筋　５０回
背筋　１５０回
フットワーク　５分
フォア練習　５分
バック練習　５分
クロスフォア　５分
バッククロス　５分
ストレートＡ　５分
ストレートＢ　５分
ストレート改　５分
試合
※Ａは正面打ち
※Ｂは斜め打ち
※改はボール２個