僕の場合オナニーすると尋常じゃないほど疲れるんですよ
だから相対的にオナ禁が効果あるようにみえるんですね
ニキビは治りませんでしたので実感した効果としては疲れがとれた(というかオナニーによる体力消費がなくなった)ぐらいでしたね
ただエロ禁は本気で効果あると思ってます