興奮して寝れない時は頭の中に体操のお兄さんを登場させる(^^♪はい！身体の力しっかり抜いてくださーい！では呼吸しましょう。吸ってー！いち、にい、さん、しい、止めます！いち、に、吐きますよ！一、二、さん、し、五、六、七！くりかえしましょう！いち、に、