中3女子です。
高校行ったらチアやりたいと思ってます。
でも、体硬くてまた割りができません。
その高校のチアは全国レベルで、私は入学したら柔軟なんかで遅れをとりたくないんです。
なので、実践的なアドバイスください。
よろしくお願いします。
ほぼ毎日、ではなく、毎日やることが柔軟の基本ですよ〜。
お風呂上がりの柔軟がおすすめです。
あと、私がやって1番効果を感じたのは、足を開いたままの状態をしばらくキープすることです。
足を開く→前に倒れる→限界までこの状態をキープ
時間が経つと「もっと開けそうかも」となるので、そしたらまた開いてキープ。
超痛い！という状態でキープするのではなく、少し痛いな〜て状態でキープするのがいいです。
本を読んだりして時間を潰します。
わたしはこれを毎日40分間程やっていました。