俺流悲しい時にする3ステップ
1、泣く。ただただ泣く。あるいは気持ちを書き出す（メモや詩）
　　感情を出すのもいいことです。
↓
2、何かに熱中する。読書や音楽、運動など好きなことでも何でも良い。
↓
3最終ステップ、
　精神科、心療内科へ行こう。カウンセリングを受けるだけでも効果が期待できます。

残念ながら悲しみを完全に消すのは難しいと思いますが、
悲しみと上手く付き合っていけるように頑張りましょう。