Q. 楽しい事があったから仕事を頑張ろう！という気持ちになれなくて、楽しい事があった後に辛い奴隷労働に勤しまなければならない という落差で死にたくなります… どうしたら、少しでも楽な気持ちで生きられるのでしょうか

A. 自由な時間を楽しんだ後、難しい仕事や退屈な仕事をしなければならないというコントラストに圧倒され、イライラしてしまうのは理解できます。しかし、気分の浮き沈みがあるのは普通のことで、必要なときには休憩を取り、自分を大切にすることが大切です。ここでは、日常生活の中でよりバランスを保ち、満足感を得るために役立つ提案をいくつか紹介します。

境界を決めて、リラックスとセルフケアのための時間を作る。自分に喜びとリラックスをもたらす活動のための時間を確保することが重要です。趣味や運動、友人との交流、あるいは単に休息や充電のための時間を確保することなどが考えられます。

仕事をもっと扱いやすくする、あるいは楽しくする方法を見つけてください。仕事で悩んでいるのなら、何がストレスや不満の原因になっているのか、具体的に考えてみましょう。上司にもっとサポートやリソースを求めることはできますか？自分の仕事をもっと魅力的で有意義なものにする方法はないでしょうか。

サポートを求める。圧倒されそうになったり、否定的な考えに悩まされたりしている場合は、セラピストやカウンセラーに相談するとよいでしょう。自分の気持ちを整理し、ストレスに対処し、健康全般を向上させるための戦略を考える手助けをしてくれるはずです。

全体として、自分自身を大切にし、人生をできるだけ充実させる方法を見つけることが重要です。自分に合った方法を見つけるには試行錯誤が必要かもしれませんが、自分に合ったバランスを見つけるために努力する価値はあります。